Opinião

Sair da cabeça

Às vezes é mesmo preciso “sair da cabeça e dar ouvidos ao corpo”

Às vezes é mesmo preciso “sair da cabeça e dar ouvidos ao corpo”

unsplash - Joe Roberts

Sugestão de um possível exercício

  • Sente-se por uns minutos e foque a sua atenção na respiração;
  • Traga a consciência para o corpo e tente criar um espaço, afastando naquele momento as preocupações que tem;
  • Agora pergunte a si próprio qual das preocupações/desconfortos parece ser o mais importante neste momento? Não mergulhe na sensação ou tente resolvê-la, deixe ver apenas a sensação global que é gerada por focar a atenção unicamente naquela preocupação.
  • Tente perceber que palavra ou imagem poderia descrever essa sensação interna (mas atenção! - não procure a “melhor”, talvez seja a que surgiu primeiro ou a que fizer sentido interno)
  • Traga a palavra ou a imagem à consciência e verifique se acontece alguma coisa (ex: uma mudança na respiração, um aperto, ou uma sensação de alívio…)
  • Não tente forçar que as coisas aconteçam. O simples facto de se posicionar com uma postura aberta perante a sensação interna, pode fazer com que esta se comece a mover.
  • Para terminar, volte a focar-se na respiração procurando um momento de relaxamento e traga essa sensação para o presente, com a ideia de que pode sempre voltar a “olhar” para aquela imagem ou palavra mais reveladora quando sentir necessidade.

Andreia Santos
Fonte ACI Ciências ULisboa

No dia-a-dia é frequente executar-se tarefas, ter ideias, pensar, resolver problemas, planear, escrever, entre outras múltiplas tarefas, que promovem o desenvolvimento de vários processos cognitivos que estimulam a atividade mental. O estar frequentemente ocupado com este tipo de atividade mental, pode levar, por não se estar tão habituado, a que se dê menos atenção a outras fontes de informação mais sensoriais e que possam ser igualmente importantes.

Por exemplo, quando se está perante uma emoção que é mais difícil gerir, há frequentemente uma tendência para a analisarmos de um ponto de vista mais racional, procurando justificações que possam dar um sentido àquilo que se está a sentir. Esta etapa embora muito importante, por vezes não chega para ter uma verdadeira compreensão daquilo que se está a passar internamente.

Às vezes é mesmo preciso “sair da cabeça e dar ouvidos ao corpo”. Dar atenção aos sinais físicos e às sensações. Muitas vezes aquilo que acontece é que se tem medo de dar atenção à sensação e por isso entra em cena, um tipo de processo mais mental: “Eu não quero sentir isto, porque é que estou a sentir isto, não posso sentir isto, isto é sinal de fraqueza” . Estes processos conduzem a uma maior fonte de preocupação e ansiedade antes mesmo de se compreender o que é aquele sinal ou sensação.

Existem muitas formas de se poder dar ouvidos e ter uma atitude de verdadeira curiosidade e escuta ativa para com estes sinais. Na sua essência é conseguir “sentar com os pensamentos e sensações” e observar os mesmos sem reagir, sem tentarmos eliminá-los ou ficar a “ruminar” sobre os mesmos.

Andreia Santos, Gabinete de Apoio Psicopedagógico da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno de Ciências
info.ciencias@ciencias.ulisboa.pt

O ClimAdaPT.Local coordenado pelo grupo CCIAM do cE3c chegou ao fim.

Ciências é oficialmente membro associado do Laboratório de Instrumentação e Física Experimental de Partículas. Para além disso, em 2017 a sede vai ficar mais próxima dos cientistas desta instituição.

No ensino universitário normal o aproveitamento/rendimento escolar é também motivo de preocupação em muitos países europeus, embora existam países onde esse rendimento se aproxima dos 100%. Em termos económicos, facilmente se percebe que quanto maior for a taxa de aprovação dos alunos, menor a desistência e a reprovação, mais justificadas estão as verbas públicas  (provenientes dos impostos) que o Estado investiu no sector da educação.

“Os valores associados ao desporto são complementares aos que são necessários para o sucesso académico”, diz Matilde Fidalgo, aluna de Ciências e jogadora de futebol da seleção feminina portuguesa.

Antes de se aposentar em 2014 a Ana Monteiro trabalhou na Biblioteca da FCUL durante alguns anos. Ontem, dia 15 de dezembro, faleceu.

Teve lugar a 27 de outubro no Salão Nobre da Reitoria da Universidade de Lisboa (ULisboa) o lançamento oficial do Colégio de Química, o primeiro colégio da ULisboa aprovado na área das Ciências Exatas.

O aumento da temperatura da água leva anfíbios omnívoros a adotar uma dieta mais herbívora. De acordo com o comunicado de imprensa emitido pelo cE3c – Centro de Ecologia, Evolução e Alterações Climáticas, “esta é a primeira vez que é estudada em vertebrados a assimilação de dietas mais ou menos ricas em proteínas em função da temperatura”.

O que fazem e o que pensam alguns membros da comunidade de Ciências? O último Dictum et factum de 2016 é com Paulo Silva, técnico superior do Departamento de Física de Ciências.

O QTLeap—Quality Translation by Deep Language Engineering Approaches chega ao fim, mas a investigação em tradução automática continua. Leia a curta entrevista com António Branco, professor do Departamento de Informática de Ciências e coordenador deste projeto, iniciado em novembro de 2013.

“A Onda da Nazaré: um estímulo para a aprendizagem” é financiado pelo Mecanismo Financeiro do Espaço Económico Europeu (EEA Grants) e explica de forma simples e recorrendo a curtas animações os processos associados à existência da maior onda surfada em todo o mundo. 

O curso de Química Tecnológica celebra em 2017 os 35 anos da saída dos seus primeiros licenciados pelo que as próximas “Jornadas QT” realçarão esta efeméride.

Nos últimos anos da troika (2011-2015), a importância da Filosofia foi bastante apreciada, em particular a nível internacional. Este período não foi bom para Portugal, sobretudo porque os jovens licenciados foram colocados de lado e sem trabalho, os sem emprego (ou bolsa), os precários (com vencimento à hora de ocupação, os temporários, sem férias, direitos de saúde...), e os que estavam a mais (e, forçados a emigrar) juntaram a sua indignação e protestaram. Nem sempre com resultados bem visíveis e de pressão real sobre o poder.

A União Europeia das Geociências atribui anualmente um prémio que reconhece atividade científica de exceção a nível mundial, realizada por cientistas desta área na fase inicial da carreira. Este galardão foi atribuído pela primeira vez a um investigador a trabalhar em Portugal. João Duarte é investigador do Instituto Dom Luiz e do Departamento de Geologia da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa e recebeu este prémio pelo seu trabalho na área da Geologia Marinha e Tectónica, bem como pela sua atividade na área da divulgação científica. 

Nos próximos cinco anos, Sara Magalhães vai explorar um sistema biológico composto por duas espécies de ácaro-aranha, Tetranychus urticae Tetranychus ludeni, que competem por um alimento - a planta do tomate, no âmbito do projeto “COMPCON - Competição sob construção do nicho”, com início previsto para maio de 2017 e desenvolvido em colaboração com investigadores da Universidade de Montpellier, em França.

Aplicações médicas e industriais a partir de organismos que produzem bioadesivos... Sim, é possível. No âmbito de uma Ação COST, a Rede Europeia de Especialistas em Bioadesão, trabalha para criar novos produtos.

O tempo tem demonstrado ser possível avançar na criação de mais e melhores condições de equidade para os alunos com Necessidades Educativas Especiais. Mas este é um desafio permanente para as instituições de ensino, como também o é para cada um de nós e a cada momento, num permanente processo de implicação pessoal em prol de algo que tanto prezamos: a igualdade de oportunidades.

Num desporto o treino é comum e faz parte de um plano para conseguir os melhores resultados, estimulando as capacidades físicas a superarem os desempenhos. Mas, também se podem treinar as mentes para fazer ciência.

O dia-a-dia de Luis Filipe Lages Martins divide-se entre a atividade de investigação em Metrologia com aplicação na Engenharia Civil e a gestão laboratorial da Unidade de Metrologia Aplicada do LNEC – Laboratório Nacional de Engenharia Civil. O primeiro estudante a obter o grau de doutor em Engenharia Física pela Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa nasceu em Lisboa e aos 34 anos acaba de ser distinguido com o Prémio Inovação em Metrologia.

Luís Filipe Lages Martins, bolseiro de pós-doutoramento do LNEC – Laboratório Nacional de Engenharia Civil, é o vencedor da 1.ª edição do Prémio Inovação em Metrologia da Sociedade Portuguesa de Metrologia (SPMet).

Em parceria com a Universidade de Lisboa e outras instituições que lecionam o curso de Química, a Sociedade Portuguesa de Química atribui prémios de mérito aos alunos com melhores resultados alcançados nesta área científica.

O que fazem e o que pensam alguns membros da comunidade de Ciências? O 11.º Dictum et factum é com Aurora Sardinha, assistente técnica do Tec Labs – Centro de Inovação de Ciências.

Já só faltam dois eventos para a digressão Ignite IAstro terminar. Amanhã acontece um deles, na Covilhã, o último irá ocorrer na Guarda, a 3 de dezembro.

Onde estou? Para onde vou? As células do lugar ajudam-nos a cartografar (guiar) as nossas viagens no mundo, e constituem uma espécie de andaime espaço/temporal/cerebral que suporta a memória autobiográfica. Como o cérebro computa? Não é com Java, mas com um outro tipo de linguagem ainda a descobrir. O caminho para a compreensão dos códigos neuronais da cognição está aberto, e o desafio está lançado simultaneamente à Biologia, à Ciência da Computação e à Filosofia.

capa do livro

A banda desenhada "Reportagem Especial - Adaptação às Alterações Climáticas em Portugal" é lançada em Ciências esta segunda-feira, 7 de novembro de 2016, pelas 17h00, no auditório da Fundação da Faculdade, sito edifício C1, piso 3.

A ciência contemporânea enfrenta um conjunto de novos desafios que podem limitar a sua legitimidade, o seu valor e alcance. Estas notas abordam alguns destes riscos tentando apontar possíveis caminhos para os ultrapassar.

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