Uma das formas mais eficazes de lidar com o síndrome do impostor é mesmo falar sobre ele, partilhando entre colegas ou amigos com quem sinta um espaço seguro, os desafios que vai sentindo profissionalmente e perceber que não está sozinho naquilo que sente. Estima-se que 70% das pessoas sofrem deste fenómeno psicológico.
"A presença de um 'devias' é muitas vezes uma barreira à congruência entre o eu real e o eu ideal", escreve a psicóloga do Gapsi, Andreia Santos, na rubrica habitual.
Inscrições até 12 de março para gapsi@ciencias.ulisboa.pt ou presencialmente na sala 4.1.25.
Público-Alvo
Estudantes do 1.º ciclo e mestrado integrado da FCUL.
Objetivos
Desenvolver o conhecimento sobre os processos que influenciam o sucesso académico;
Promover a aquisição de estratégias de estudo mais eficazes adaptadas a cada um dos estudantes.
"Umas das primeiras etapas para o estabelecimento de limites é tomar consciência e reconhecer as suas próprias necessidades e sentimentos para que, de forma saudável possa cuidar delas nas relações", aconselha a psicóloga Andreia Santos.
“Aceitar que por vezes se falha, que podemos não ter a aprovação dos outros e aceitar as consequências das tomadas de decisão, pode inicialmente ser mais desconfortável, mas acarreta consigo uma maior sensação de responsabilidade e liberdade na vida”, escreve na rubrica habitual a psicóloga do GAPsi, Andreia Santos.
Esta formação procura desenvolver nos participantes a capacidade de refletir realisticamente sobre o estilo pessoal de funcionamento e sobre o modo como é feita a abordagem às tarefas conducentes à concretização dos objetivos estabelecidos.
Procura, igualmente, facultar algumas estratégias práticas passíveis de serem integradas nos procedimentos de trabalho para uma gestão mais eficaz das diferentes etapas do doutoramento.
São 10 sessões dinâmicas em torno de temas relevantes para um doutoramento.
“Às vezes é mesmo preciso 'sair da cabeça e dar ouvidos ao corpo'. Dar atenção aos sinais físicos e às sensações”, escreve na rubrica habitual a psicóloga do GAPsi, Andreia Santos.
Este workshop procura que os participantes desenvolvam a capacidade de diferenciar emoções, tomar consciência da sua experiência interna, permitindo-se relacionar com as suas emoções de uma forma mais adaptativa.
Formador: Andreia Santos, psicóloga do GAPsi.
Inscrições através do e-mail até dia 10 de dezembro.
Saiba mais sobre a síndrome de burnout, na rubrica habitual da psicóloga do GAPsi, Andreia Santos.
Nesta palestra pretende-se compreender o que é a procrastinação e como ela se pode manifestar em nós. Identificar quais as principais causas e refletir sobre as estratégias mais adequadas a adotar quando este fenómeno ocorre de forma sistemática.
Inscrições através de e-mail.
