Opinião

O problema da procrastinação

“Amanhã começo…”

A procrastinação é uma das grandes causas do insucesso académico e fonte de muito sofrimento e conflito interno. Para conquistar a procrastinação podemos começar por nos questionarmos: porque é que ando, constantemente a adiar

ACI Ciências

Provavelmente já todos tivemos quele pensamento e sensação: ainda tenho tempo, vou deixar isto para fazer depois…. O problema surge quando sentimos que este pensamento aparece demasiadas vezes e sentimos de um modo consistente que andamos a adiar algo há demasiado tempo, representando o modo como funcionamos na maior parte das vezes. É neste sentido que surge o conceito de procrastinar, isto é, adiar sucessivamente aquilo que temos para fazer, e sentirmo-nos simultaneamente culpados por estarmos a adiar.

Por exemplo, não estudar para um exame que se vais ter daqui a três dias e em vez disso, estar a ver séries e ao mesmo tempo sentir-se culpado por não estar a estudar.


Andreia Santos
Fonte ACI Ciências

A procrastinação é uma das grandes causas do insucesso académico e fonte de muito sofrimento e conflito interno. Ela acontece por várias razões, entre elas: a falta de vontade, isto é, pura e simplesmente, a pessoa não quer fazer aquilo que anda a adiar. Em vez de ser honesta consigo própria e dizer que de facto não quer fazer aquilo e que escolheu conscientemente não fazer, age como se estivesse no meio de um misterioso processo bloqueador do qual é vítima; a insegurança, necessidade de planeamento extrema antes de iniciar a tarefa; o medo de falhar; o perfeccionismo; uma sensação distorcida do tempo e dificuldades ao nível da autodisciplina, ou seja, dificuldade em começar e ainda, a crença de que a motivação vem antes da ação.

Para conquistar a procrastinação podemos começar por nos questionarmos: porque é que ando constantemente a adiar?

Propomos o seguinte desafio: escolhe uma coisa que tens andado a procrastinar. Escreve o que é, sê específico (tudo não serve). Escolhe uma coisa concreta e real que gostarias de fazer. Depois: escreve quando é que exatamente pretendes começar a tarefa, esta é a melhor maneira de te comprometeres contigo próprio. Estabelece objetivos específicos em vez de objetivos vagos e indefinidos - em vez de pensares, vou estudar mais logo, pensa especificamente o quê, quando e quanto. Por exemplo, fazer um resumo da matéria dada em análise até hoje, logo a partir das 15h00, isto vai dar-te uma direção e um sentimento de sucesso logo que consigas. Por último, quebra a inércia, começa a fazer qualquer coisa relacionada com a tarefa, a ação no aqui e no agora, ajuda-nos a motivarmo-nos e, por sua vez, gera mais ação.

Andreia Santos, Gabinete de Apoio Psicopedagógico da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno de Ciências
info.ciencias@ciencias.ulisboa.pt

O Professor Armando Machado vai dar uma lição intitulada ‘A perspectiva em geometria’ na próxima quinta-feira dia 4 de Junho pelas 14h na sala 6.2.45.

A Unidade de Epidemiologia do Instituto de Medicina Preventiva e Saúde Pública da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa encontra-se a recrutar candidatos para a função de

A Nortempo empresa multinacional ibérica que aposta num portefólio de serviços de recursos humanos alargado, está a recrutar um Técnico de Risco (M/F)  para empresa na áre

A Nortempo empresa multinacional ibérica que aposta num portefólio de serviços de recursos humanos alargado, está a recrutar um Técnico de Risco (M/F)  para empresa na área da Banca.

As Noites de Ciências, Noites de Luz propõem atividades gratuitas e interativas - com sessões de perguntas/respostas após cada palestra -, transmitidas em direto pela Internet. O ciclo iniciado em abril, continua em maio e nos meses seguintes.

No âmbito das acções de divulgação científica e de promoção do DI-FCUL, os professores visitaram a 28 de Maio a Escola Secundária D. Dinis, em Lisboa, para dias palestras intituladas respectivamente  "Robôs Móveis, por fora e por dentro" e "Quem roubou a minha identidade digital?".

O curso decorrerá entre 8 de Junho a 9 de Julho, de segunda a quinta feiras, 4h por dia, 4 dias por semana. 

Imagina que era possível experimentar um curso universitário antes de concorreres ao ensino superior?

O curso decorrerá entre o dia 13 e 25 de julho de segunda a sexta-feira das 17h às 20h e sábados das 09h às 17h. O objetivo principal deste curso será dar a conhecer as tecnologias de produção e armazenamento utilizadas em micro-redes de energia elétrica e respetiva formação em HOMER Pro (v.

As eleições dos membros dos Conselhos Científico e Pedagógico da Faculdade de Ciências da ULisboa ocorrem nos dias 26 e 27 de maio, entre as 9h00 e as 20h00, no átrio do edifício C3.

Ciências tem paixão pelas coisas do mar. A sua multidisciplinaridade fê-la receber o Prémio Scientia Mare 2015.

O seminário "Emergências Radiológicas" realiza-se a 28 de maio de 2015, entre as 12h00 e as 13h00, no edifício C8, anfiteatro 8.2.47.

Seminário Informal em Matemática no próximo dia 25 de Maio, 2ªfeira, às 14h na sala 6.2.44.

 

Tema: Teoria de super-caracteres do grupo unitriangular infinito", apresentado por Jocelyn Lochon.

A UNBABEL, start-up de antigo aluno do DI-FCUL, o Vasco Pedro, licenciado em Engenharia da Linguagem e do Conhecimento, é uma d

O seminário "Machine Learning: Introduction and selected applications" realiza-se a 21 de maio de 2015, entre as 12h00 e as 13h00, no edifício C8, anfiteatro 8.2.47.

O Departamento de Informática da Faculdade de Ciências da ULisboa organiza este ano a terceira edição do FCUL Rally Pro.

Aula aberta: Solos. Prof. Galopim de Carvalho

O Núcleo de Estudantes de Geologia (NEG FCUL), em colaboração com o Departamento de Geologia da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, tem o privilégio de receber o nosso tão acarinhado Professor Doutor António Galopim de Carvalho para uma

O evento inclui testemunhos. Os alunos de Ciências da ULisboa interessados em participar na sessão de esclarecimento devem inscrever-se.

No âmbito do Erasmus + strategic partnership ParIS (Partnership in Information Security), estudantes da Polónia, do Luxemburgo e de Portugal, nomeadamente do Departamento de Informática da Faculdade de Ciências da ULisboa, participaram recentemente no primeiro programa

A UNBABEL, start-up de antigo aluno do DI-FCUL, o Vasco Pedro, licenciado em Engenharia da Linguagem e do Conhecimento, é uma d

Mestrados do DBA de 2014 a 2016

Está a decorrer até dia 11 de junho de 2015 um trial  da eLS – Encyclopedia of Life Sciences, da editora Wiley. O acesso deve ser através da ligação

Realiza-se na Universidade Aberta (UAb), no dia 19 de Maio de 2015, pelas 15h, no Auditório 3 (Palácio Ceia, Rua da Escola Politécnica, 147, Lisboa), o Seminário de Matemática na Aberta Resolução numérica de equaç&o

Páginas