Opinião

Quando o excelente não chega...

Perfeccionismo

Torre de pedras

As pessoas perfeccionistas tendem a interpretar os erros como equivalentes a falhas nelas próprias e não somente naquilo que fizeram

Pixabay

Andreia Santos
Fonte ACI Ciências

Associada à ideia de perfeccionismo surge a luta por objetivos elevados e irrealistas. Quando perguntamos a pessoas ditas perfeccionistas: ”O que é que achou do seu trabalho?” é frequente ouvir-se respostas como: ”Podia estar melhor”. Mas se a seguir perguntarmos: “O que é que acha que seria preciso para ficar melhor?”, geralmente a resposta é um: “não sei, mas tenho esta sensação!”. Esta ideia de que há um qualquer patamar não quantificável a alcançar faz com que as pessoas fiquem presas à ideia de que há uma meta a atingir (a perfeição). Como é algo não quantificável e irrealista faz com que a pessoa se sinta constantemente insatisfeita. Como consequência, a pessoa vai focar-se na procura do erro ou da falha, e dada a excessiva exigência é possível que os encontre. Ao encontrar estes erros, mesmos que invisíveis aos olhos dos outros, a pessoa tende a sentir-se ansiosa, com sentimentos de inadequação, sentindo-se com vergonha e muitas vezes deprimida.

O maior problema relativo a “estes erros” é que as pessoas perfeccionistas tendem a interpretar os erros como equivalentes a falhas nelas próprias e não somente naquilo que fizeram. Acreditam que se os outros descobrirem estes erros vão vê-las como pessoas menos merecedoras do seu respeito e afeto.

Regra geral, estas pessoas aprenderam durante a sua vida que só serão merecedoras de afeto e aprovação por parte dos outros se tiverem um desempenho “perfeito”. Se algum dia houve por parte de outros crítica excessiva e expectativas exageradas, agora é a própria pessoa que se autocritica, o que contribui de forma negativa para a sua autoestima.

A luta pela perfeição através do controlo é muito comum. Por exemplo, é frequente vermos pessoas, de forma compulsiva, a repetirem uma técnica ou a verificarem os trabalhos vezes sem conta. Contudo estas situações levam a que estas pessoas se sintam cansadas e ansiosas. O peso é dado ao resultado e não ao processo, o que retira o prazer naquilo que estão a aprender ou a fazer.

Esta situação conduz por sua vez, à redução da capacidade de desfrutar do processo, da diversão, da criatividade, da inovação e sobretudo de nos deixarmos ir, de surpreendermo-nos. Se pensarmos em momentos “perfeitos”, ou seja com os quais nos sentimos bem, não será difícil surgir-nos memórias de momentos ou situações em que nem tudo estava pensado ou planeado, que de certa forma nos deixámos ir, sem esforço associado.

Se conhece alguém assim, mostre-lhe que tem o seu reconhecimento e afeto independentemente dos resultados do seu desempenho. Se você próprio se identifica com este ciclo, pode começar por tornar a sua vida mais leve, mimando-se, valorizando-se e aprendendo a dizer “basta” à voz que exige sem limites.

Andreia Santos, Gabinete de Apoio Psicopedagógico da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno de Ciências
info.ciencias@ciencias.ulisboa.pt

O curso decorrerá entre 8 de Junho a 9 de Julho, de segunda a quinta feiras, 4h por dia, 4 dias por semana. 

Imagina que era possível experimentar um curso universitário antes de concorreres ao ensino superior?

O curso decorrerá entre o dia 13 e 25 de julho de segunda a sexta-feira das 17h às 20h e sábados das 09h às 17h. O objetivo principal deste curso será dar a conhecer as tecnologias de produção e armazenamento utilizadas em micro-redes de energia elétrica e respetiva formação em HOMER Pro (v.

As eleições dos membros dos Conselhos Científico e Pedagógico da Faculdade de Ciências da ULisboa ocorrem nos dias 26 e 27 de maio, entre as 9h00 e as 20h00, no átrio do edifício C3.

Ciências tem paixão pelas coisas do mar. A sua multidisciplinaridade fê-la receber o Prémio Scientia Mare 2015.

O seminário "Emergências Radiológicas" realiza-se a 28 de maio de 2015, entre as 12h00 e as 13h00, no edifício C8, anfiteatro 8.2.47.

Seminário Informal em Matemática no próximo dia 25 de Maio, 2ªfeira, às 14h na sala 6.2.44.

 

Tema: Teoria de super-caracteres do grupo unitriangular infinito", apresentado por Jocelyn Lochon.

A UNBABEL, start-up de antigo aluno do DI-FCUL, o Vasco Pedro, licenciado em Engenharia da Linguagem e do Conhecimento, é uma d

O seminário "Machine Learning: Introduction and selected applications" realiza-se a 21 de maio de 2015, entre as 12h00 e as 13h00, no edifício C8, anfiteatro 8.2.47.

O Departamento de Informática da Faculdade de Ciências da ULisboa organiza este ano a terceira edição do FCUL Rally Pro.

Aula aberta: Solos. Prof. Galopim de Carvalho

O Núcleo de Estudantes de Geologia (NEG FCUL), em colaboração com o Departamento de Geologia da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, tem o privilégio de receber o nosso tão acarinhado Professor Doutor António Galopim de Carvalho para uma

O evento inclui testemunhos. Os alunos de Ciências da ULisboa interessados em participar na sessão de esclarecimento devem inscrever-se.

No âmbito do Erasmus + strategic partnership ParIS (Partnership in Information Security), estudantes da Polónia, do Luxemburgo e de Portugal, nomeadamente do Departamento de Informática da Faculdade de Ciências da ULisboa, participaram recentemente no primeiro programa

A UNBABEL, start-up de antigo aluno do DI-FCUL, o Vasco Pedro, licenciado em Engenharia da Linguagem e do Conhecimento, é uma d

Mestrados do DBA de 2014 a 2016

Está a decorrer até dia 11 de junho de 2015 um trial  da eLS – Encyclopedia of Life Sciences, da editora Wiley. O acesso deve ser através da ligação

Realiza-se na Universidade Aberta (UAb), no dia 19 de Maio de 2015, pelas 15h, no Auditório 3 (Palácio Ceia, Rua da Escola Politécnica, 147, Lisboa), o Seminário de Matemática na Aberta Resolução numérica de equaç&o

Seminário Informal em Matemática no próximo dia 15 de Maio, 6ªfeira, às 14h na sala 6.2.44.

 

O seminário "CSI – Sismologia" realiza-se a 14 de maio de 2015, entre as 12h00 e as 13h00, no edifício C8, anfiteatro 8.2.47.

O Instituto Nacional de Estatística pretende recrutar 20 técnicos superiores. Os interessados devem preencher os requisitos indicados no anúncio

Pretendendo estimular o estudo e a investigação científica em Probabilidades e Estatística entre os jovens, a SPE atribui um número limitado de bolsas para participação no Congresso da SPE 2015, de acordo com o seguin

Durante a iniciativa serão apresentados projetos desenvolvidos no território nacional, na área dos portos, vinha, cadastro, energia e Geologia.

Haverá seminário de Lógica (21 de maio) e de Análise e Equações Diferenciais (28 de maio).

 

THURSDAY, MAY 21, 4:30PM ROOM: C8.2.11

Páginas