Opinião

Sair da cabeça

Às vezes é mesmo preciso “sair da cabeça e dar ouvidos ao corpo”

Às vezes é mesmo preciso “sair da cabeça e dar ouvidos ao corpo”

unsplash - Joe Roberts

Sugestão de um possível exercício

  • Sente-se por uns minutos e foque a sua atenção na respiração;
  • Traga a consciência para o corpo e tente criar um espaço, afastando naquele momento as preocupações que tem;
  • Agora pergunte a si próprio qual das preocupações/desconfortos parece ser o mais importante neste momento? Não mergulhe na sensação ou tente resolvê-la, deixe ver apenas a sensação global que é gerada por focar a atenção unicamente naquela preocupação.
  • Tente perceber que palavra ou imagem poderia descrever essa sensação interna (mas atenção! - não procure a “melhor”, talvez seja a que surgiu primeiro ou a que fizer sentido interno)
  • Traga a palavra ou a imagem à consciência e verifique se acontece alguma coisa (ex: uma mudança na respiração, um aperto, ou uma sensação de alívio…)
  • Não tente forçar que as coisas aconteçam. O simples facto de se posicionar com uma postura aberta perante a sensação interna, pode fazer com que esta se comece a mover.
  • Para terminar, volte a focar-se na respiração procurando um momento de relaxamento e traga essa sensação para o presente, com a ideia de que pode sempre voltar a “olhar” para aquela imagem ou palavra mais reveladora quando sentir necessidade.

Andreia Santos
Fonte ACI Ciências ULisboa

No dia-a-dia é frequente executar-se tarefas, ter ideias, pensar, resolver problemas, planear, escrever, entre outras múltiplas tarefas, que promovem o desenvolvimento de vários processos cognitivos que estimulam a atividade mental. O estar frequentemente ocupado com este tipo de atividade mental, pode levar, por não se estar tão habituado, a que se dê menos atenção a outras fontes de informação mais sensoriais e que possam ser igualmente importantes.

Por exemplo, quando se está perante uma emoção que é mais difícil gerir, há frequentemente uma tendência para a analisarmos de um ponto de vista mais racional, procurando justificações que possam dar um sentido àquilo que se está a sentir. Esta etapa embora muito importante, por vezes não chega para ter uma verdadeira compreensão daquilo que se está a passar internamente.

Às vezes é mesmo preciso “sair da cabeça e dar ouvidos ao corpo”. Dar atenção aos sinais físicos e às sensações. Muitas vezes aquilo que acontece é que se tem medo de dar atenção à sensação e por isso entra em cena, um tipo de processo mais mental: “Eu não quero sentir isto, porque é que estou a sentir isto, não posso sentir isto, isto é sinal de fraqueza” . Estes processos conduzem a uma maior fonte de preocupação e ansiedade antes mesmo de se compreender o que é aquele sinal ou sensação.

Existem muitas formas de se poder dar ouvidos e ter uma atitude de verdadeira curiosidade e escuta ativa para com estes sinais. Na sua essência é conseguir “sentar com os pensamentos e sensações” e observar os mesmos sem reagir, sem tentarmos eliminá-los ou ficar a “ruminar” sobre os mesmos.

Andreia Santos, Gabinete de Apoio Psicopedagógico da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno de Ciências
info.ciencias@ciencias.ulisboa.pt

O projeto “Caixa Sismológica”, do Agrupamento D. Maria II, com sede na Escola Básica e Secundária Gama Barros, no Cacém, venceu o concurso internacional “Ciência na Escola”, 1.º escalão – Educação Pré-escolar, promovido pela Fundação Ilídio Pinho. Neste escalão do concurso, participaram 48 projetos, dos quais só 12 chegaram à fase final, em Coimbra.

Após perto de dez anos de planeamento e construção, o espectrógrafo ESPRESSO vai ser instalado no Very Large Telescope, do ESO, no Chile. O Instituto de Astrofísica e Ciências do Espaço é um dos membros do consórcio, pelo que terá acesso a 273 noites de observação com o VLT.

Cerca de 360 pessoas estiveram presentes na sessão Ignite IAstro e que integrou o programa do XXVII Encontro Nacional de Astronomia e Astrofísica. Em outubro a digressão ruma até à Ribeira Grande, nos Açores.

Os autores do artigo apresentam a história evolutiva de duas espécies de lagartos endémicos da Austrália - Carlia triacanth e Carlia johnstonei - revelando como se adaptaram a alterações climáticas do passado.

Com o fortalecimento da Aprendizagem (Machine Learning), a escola clássica da Inteligência Artificial ou IA (Good Old Fashion AI, GOFAI), apoiada em sistemas simbólicos, ficou entrincheirada. O livro mais recente do professor Hector Levesque, “Common Sense, the Turing Test, and the Quest for Real AI”, da MIT Press (2017), vem ajudar a não esquecermos o que a IA nos tem ensinado, ano após ano, acerca da mente, e, em particular, que o pensamento é um processo computacional. Como pode, então, a computação iluminar o pensamento?

O que fazem e o que pensam alguns membros da comunidade de Ciências? O Dictum et factum de agosto é com Cristina Manessiez, técnica superior da Biblioteca de Ciências.

Investigadores de Ciências e do Instituto Universitário de Lisboa desenvolvem hardware capaz de resolver tarefas robóticas, em contexto real, em menos tempo do que o alcançado até então. Os resultados foram publicados na revista científica Royal Society.

Em 2017 os Prémios Científicos ULisboa/Caixa Geral de Depósitos foram atribuídos a Vladimir Konotop e Ricardo Trigo. O ano passado foi a vez de Henrique Cabral e Eric Font. Ainda não é conhecida a data da cerimónia pública de entrega das referidas distinções.

Na lista de artigos e livros notáveis da ACM Computing Reviews, a Best of Computing, encontram-se publicações de professores e investigadores do Departamento de Informática de Ciências.

grupo de participantes

Alunos do ensino secundário participaram em projetos de investigação na Faculdade de Ciências da ULisboa. O culminar da atividade deu-se com um Congresso Científico, onde os "novos cientistas" apresentaram os resultados do trabalho realizado.

A palestra "Por que não anda o tempo para trás?” acontece dia 29 de julho, pelas 21h30, no Planetário Calouste Gulbenkian, Centro Ciência Viva de Belém.

Durante duas semanas, estudantes do ensino básico e secundário conheceram o ambiente da Faculdade e os métodos de trabalho dos cursos aqui lecionados.

“Tina dos Tsunamis” ocorreu no passado dia 29 de junho, durante o campo de férias Exploradores, com um grupo de 25 crianças, entre os 7 e os 14 anos do bairro do 2.º Torrão, em Almada.

Para compreendermos as capacidades de cada um de nós é preciso entender como as células nervosas se comportam e como interatuam entre si, isto é, pode sempre existir uma outra hipótese que consiga explicar um pouco mais. E, existem sempre os factos e as interpretações.

A Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa organiza de 24 a 28 de julho de 2017 a 4.ª edição do “Ser Cientista”.

No próximo ano letivo Ciências apresenta três novos cursos: Biologia dos Recursos Vegetais, Cultura Científica e Divulgação das Ciências e Data Science.

Preparado para mineração nos fundos marinhos profundos? E para viver sem telemóvel? Venha visitar a exposição Mar Mineral e compreender a relação.

O que fazem e o que pensam alguns membros da comunidade de Ciências? O Dictum et factum de julho é com Andreia Santos, técnica superior do Gabinete de Apoio Psicopedagógico (GAPsi) da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno de Ciências.

O primeiro mestrado em Gestão e Governança Ambiental da Universidade Agostinho Neto foi frequentado por 24 alunos. Os primeiros dez estudantes apresentaram as teses em maio, numa cerimónia que contou com a presença de Maria de Fátima Jardim, ministra de Ambiente de Angola. As próximas defesas deverão ocorrer em outubro.

Em 2017, o Prémio Bronstein foi atribuído a Mercedes Martín-Benito, investigadora do Instituto de Astrofísica e Ciências do Espaço e da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, em reconhecimento pelo seu importante contributo para a Cosmologia Quântica em Loop.

Em 2017 a Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa acolhe o IV Encontro Internacional da Casa das Ciências, que ocorre entre 10 e 12 de julho.

“Foi um tempo para ficar apaixonada pelo estudo, investigação, conhecimento e sua aplicação na nossa vida diária”, conta a antiga aluna de Ciências, professora de Biologia e Geologia na Escola na Escola Secundária de Raul Proença, em Caldas da Rainha, Maria de Matos.

Ciências fez parte do roteiro da viagem de finalistas de uma turma de 9.º da Escola Básica Integrada Francisco Ferreira Drummond.

A unidade curricular Projeto Empresarial contou, em 2017, com a participação de nove alunos de mestrado de Ciências e 38 alunos da licenciatura de Finanças do ISCTE-IUL. Na sessão final de apresentação dos trabalhos desenvolvidos, o projeto Ecovital distinguiu-se.

Se olharmos bem para os seres humanos, capazes de sentir, pensar e sonhar, de criar, interpretar e compreender ideias, teorias e conceitos, perguntamos como a matéria de que são feitos foi então capaz de dar origem a estados mentais, incluindo mesmo a faculdade de consciência? A resposta a esta questão está cada vez mais ao alcance da consiliência (síntese), entre as neurociências, a psicologia, a robótica, e a inteligência artificial (aprendizagem).

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