Opinião

E se fosse o seu melhor amigo?

Imagine que o seu melhor amigo vinha ter consigo e lhe contava que se estava a sentir muito mal com ele próprio, por não ter feito alguma coisa que ele gostaria que fosse de outra forma. O que é que faria ou diria ao seu amigo e em que tom o faria?

Unsplash - Giulia Bertelli
Andreia Santos
Andreia Santos
Fonte ACI Ciências

É frequente falar-se sobre a relação que se tem com os outros, mas importa também falar da relação que cada um tem consigo. Tomar consciência do tipo de relação que se tem connosco pode ser muito importante, na medida em que nos ajuda a perceber de que forma andamos ou não a cuidar de nós próprios.

Uma das formas de se cuidar do próprio é desenvolver uma atitude de auto compaixão e aqui, o conceito de auto compaixão é naturalmente diferente da atitude de se ter “pena de si próprio”. A atitude de “ter pena de si próprio” tende a enfatizar os sentimentos de egocentrismo e de separação face aos outros, uma vez que a pessoa tende a considerar que aquele sentimento ou situação apenas lhe acontece a si, ao passo que, a atitude de auto compaixão é precisamente aceitar e compreender que a forma como se está a sentir é natural e partilhada por outras pessoas.

Quando se sente compaixão por outra pessoa, isso significa que, se reconhece e compreende o que ela está a sentir. Por exemplo, se essa pessoa está a sofrer por sentir que falhou ou não fez algo bem, e se sente compaixão por ela significa que se aceita aquilo que ela está a sentir, sendo natural e compreensível que se sinta assim. Contudo, por vezes, o mesmo parece não ser válido quando se trata do próprio. Perante situações como estas, muitas vezes surge um “eu crítico” que tende a punir, culpabilizar, zangar-se com o próprio, causando ainda mais sofrimento.

Em vez do julgamento e da crítica por várias coisas que foram inadequadas ou que deram poucos resultados face às expectativas que se tinha inicialmente, ter auto compaixão significa ter uma atitude de respeito e compreensão quando se é confrontado com os próprios sentimentos, em especial aqueles que provocam dor. Nestas situações, experimente perguntar: como é que eu posso cuidar de mim neste momento?

Imagine que o seu melhor amigo vinha ter consigo e lhe contava que se estava a sentir muito mal com ele próprio, por não ter feito alguma coisa que ele gostaria que fosse de outra forma. O que é que faria ou diria ao seu amigo e em que tom o faria?

Agora imagine quando você se está a sentir assim, o que é que costuma fazer a si próprio? Encontra alguma diferença? Se sim, tente perceber porquê? Que fatores ou medos tomam lugar para se tratar de um modo tão diferente? Porque é que não tenta tratar-se a si próprio como se fosse o seu melhor amigo, e ver o que acontece?

Andreia Santos, Gabinete de Apoio Psicopedagógico da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno de Ciências
info.ciencias@ciencias.ulisboa.pt
Desenho do campus da FCUL

As tabelas e notas científicas, assim como as regras elementares de segurança em laboratórios são algumas das mais-valias deste “livro”.

A fim de cumprir com o estabelecido no Regulamento Eleitoral, o Caderno Eleitoral para a eleição do Presidente do Departamento de Estatística e Investigação Operacional está disponível para consulta.

 O projecto CAMPUS UL realizado pelos alunos de mestrado em Engenharia Geográfica no âmbito das disciplinas de Fotogrametria Analítica e de Produção Cartográfica ganhou o segundo prémio no concurso internacional de projectos com fins educativos

lâmpada

"Criar, transferir e valorizar economicamente o conhecimento científico" é a causa primária do renovado centro de inovação, situado no campus da FCUL.

Hoje, quarta-feira, dia 10 de Outubro de 2012, registou-se uma quebra no acesso à Internet pelas 17h00 por cerca de 5 minutos.

A causa foi externa à Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa e ainda não fomos informados das suas causas.

Estão abertas três vagas para bolseiros para a Unidade de Informática

Imagem do professor J. Sebastião e Silva

O Departamento de Matemática da FCUL apresenta obras selecionadas de personalidades da nossa história, nomeadamente os Compêndios de Matemática e os respetivos Guias para professores de José Sebastião de Silva, cujos direitos patrimoniais foram cedidos à Faculdade por um período de 30 anos.

Devido a uma avaria no equipamento de Videoconferência, o serviço encontra-se interrompido por tempo indeterminado. Pedimos desculpa pelo incómodo causado.

Alunos aguardam a sua vez na fila para as inscrições

Este ano, durante a 1.ª fase de inscrições, foi realizado um inquérito a 845 estudantes. De acordo com os resultados obtidos, o reconhecimento da competência científica (25%), a localização (22%) e a nota de candidatura (22%), foram determinantes na escolha da FCUL.

Abertura de Concurso para uma posição de substituição de Doutor Ciência na CFNUL na área Física Nuclear – Reações Nucleares, ver anúncio em http://www.eracareers.pt/opportunities/index.aspx?task=global&job

A FCUL dá as boas-vindas aos novos alunos, após o arranque do novo ano letivo, a 17 de setembro.

Filipe Duarte Santos - Professor Catedrático e Jubilado do Departamento de Física e Director do SIM

Imagem de perfil de Maria Filomena Camões, professora do DQB-FCUL

Maria Filomena Camões, professora do Departamento de Química e Bioquímica da FCUL, assina um artigo sobre a criação do Instituto Nacional de Metrologia da Colômbia e a inauguração de um laboratório do qual é madrinha.

Guiomar Evans - Prof. Auxiliar do Departamento de Física e Investigadora do Centro de Física da Matéria Condensada

A missa do 30.º dia em memória de José Manuel Pires dos Santos, professor aposentado do Departamento de Informática da FCUL, realiza-se a 11 de setembro, pelas 19h00, na Igreja da Luz, em Carnide.

O professor José Manuel Pires dos Santos sentado em frente a uma secretária

Toda a morte, mesmo a anunciada, é uma surpresa. Um misto de espanto e de descrença como se não fosse possível acontecer.

As actividades da Semana Zero do DEGGE têm lugar nos dias 12, 13 e 14 de Setembro.

Bolsas Universidade de Lisboa / Fundação Amadeu Dias

Em cinco anos, a UL e a FAD apoiaram 134 projetos. A Faculdade de Ciências distingue-se com o maior número de alunos e respetivos trabalhos distinguidos, setenta.

Apresentações públicas do Programa de Doutoramento em Biologia

Pormenor da face de uma aluna da FCUL

Apesar do próximo ano letivo começar já dia 17 de setembro, a FCUL ainda está a receber candidaturas de alunos interessados nos seus cursos pós-graduados.

Centro de Dados da FCUL

Tal como anunciado em julho, a modernização do Centro de Dados da FCUL foi realizada durante os meses de verão e está prestes a terminar.

Vela

Aos familiares, amigos e colegas a FCUL apresenta as sinceras condolências.

Fluxo de energia bancária

“O princípio de que aumentar o capital dos bancos favorece a estabilidade bancária, para além de estar errado, penaliza países como o nosso de forma ainda mais gravosa”, refere em entrevista Pedro Gonçalves Lind, um dos autores do regular article “The Dynamics of Financial Stability in Complex Networks”.

Os cidadãos estrangeiros abrangidos pelos programas “Erasmus Mundus” e “Ciência sem Fronteiras” podem ter autorização de residência em menos de 15 dias e direito à mobilidade no espaço da União Europeia.

Páginas