Opinião

E se fosse o seu melhor amigo?

Imagine que o seu melhor amigo vinha ter consigo e lhe contava que se estava a sentir muito mal com ele próprio, por não ter feito alguma coisa que ele gostaria que fosse de outra forma. O que é que faria ou diria ao seu amigo e em que tom o faria?

Unsplash - Giulia Bertelli
Andreia Santos
Andreia Santos
Fonte ACI Ciências

É frequente falar-se sobre a relação que se tem com os outros, mas importa também falar da relação que cada um tem consigo. Tomar consciência do tipo de relação que se tem connosco pode ser muito importante, na medida em que nos ajuda a perceber de que forma andamos ou não a cuidar de nós próprios.

Uma das formas de se cuidar do próprio é desenvolver uma atitude de auto compaixão e aqui, o conceito de auto compaixão é naturalmente diferente da atitude de se ter “pena de si próprio”. A atitude de “ter pena de si próprio” tende a enfatizar os sentimentos de egocentrismo e de separação face aos outros, uma vez que a pessoa tende a considerar que aquele sentimento ou situação apenas lhe acontece a si, ao passo que, a atitude de auto compaixão é precisamente aceitar e compreender que a forma como se está a sentir é natural e partilhada por outras pessoas.

Quando se sente compaixão por outra pessoa, isso significa que, se reconhece e compreende o que ela está a sentir. Por exemplo, se essa pessoa está a sofrer por sentir que falhou ou não fez algo bem, e se sente compaixão por ela significa que se aceita aquilo que ela está a sentir, sendo natural e compreensível que se sinta assim. Contudo, por vezes, o mesmo parece não ser válido quando se trata do próprio. Perante situações como estas, muitas vezes surge um “eu crítico” que tende a punir, culpabilizar, zangar-se com o próprio, causando ainda mais sofrimento.

Em vez do julgamento e da crítica por várias coisas que foram inadequadas ou que deram poucos resultados face às expectativas que se tinha inicialmente, ter auto compaixão significa ter uma atitude de respeito e compreensão quando se é confrontado com os próprios sentimentos, em especial aqueles que provocam dor. Nestas situações, experimente perguntar: como é que eu posso cuidar de mim neste momento?

Imagine que o seu melhor amigo vinha ter consigo e lhe contava que se estava a sentir muito mal com ele próprio, por não ter feito alguma coisa que ele gostaria que fosse de outra forma. O que é que faria ou diria ao seu amigo e em que tom o faria?

Agora imagine quando você se está a sentir assim, o que é que costuma fazer a si próprio? Encontra alguma diferença? Se sim, tente perceber porquê? Que fatores ou medos tomam lugar para se tratar de um modo tão diferente? Porque é que não tenta tratar-se a si próprio como se fosse o seu melhor amigo, e ver o que acontece?

Andreia Santos, Gabinete de Apoio Psicopedagógico da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno de Ciências
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A relevância do estudo publicado na “Astronomy & Astrophysics” está na quantidade e qualidade da informação obtida por aquela infraestrutura astronómica internacional, tanto a nível químico como dinâmico.

Prémio Jovem Investigador da Sociedade Europeia de Aterosclerose

“A comunidade científica presente no evento congratulou-me, e a toda a equipa, pela qualidade do trabalho desenvolvido. Disseram que Portugal estava de parabéns!”, explicou a vencedora do Prémio Jovem Investigador da Sociedade Europeia de Aterosclerose, Catarina Alves.

Os resultados da 1.ª fase do concurso nacional de acesso ao ensino superior são divulgados a 8 de setembro.

A actividade científica é colectiva e cumulativa. Newton disse: “Se vi um pouco mais longe do que os outros, é porque pude subir aos ombros de alguns gigantes”.

Gestos que salvam 2014

A partir do mês de setembro, entre outras iniciativas, está prevista uma ação de sensibilização em avaliação e prevenção de riscos.

Convento da Arrábida

“No limite do (im)possível” organizado pelo Instituto de Ciências da Complexidade ocorreu no Convento da Arrábida, entre 30 de junho e 1 de julho passado.

“Nós oferecemos muitas oportunidades sobretudo para pós-doutorados, pessoas bem treinadas”, disse Jorge Almeida Guimarães, referindo que em Portugal existem mais de cinco mil bolseiros brasileiros, enquanto o número de portugueses no Brasil é ainda reduzido.

Uma reflexão sobre o ano lectivo 2013/2014.

Encontra-se aberto concurso para atribuição de uma Bolsa de Investigação para Mestre no âmbito do Projeto “ Biosustain – Mobilidade Sustentável: Perspetivas para o futuro da produção de biocombustíveis”, Laborat&oacut

De 11 a 14 de agosto as instalações da Faculdade de Ciências da ULisboa encontram-se encerradas, na sequência do corte do abastecimento de água. Os Departamentos encontram-se encerrados até 19 de agosto.

Laboratório de Ciências

Ana Paula Calixto é docente do ensino secundário há 28 anos. Cátia Silva é aluna de Ciências desde 2005, neste momento frequenta o doutoramento. Conheça os testemunhos de quem visita e estuda em Ciências.

Otília Correia

Estudantes portugueses conquistam duas medalhas de bronze na 25.ª Olimpíadas Internacionais de Biologia - IBO 2014, realizadas na Indonésia, em Julho passado. Em Setembro, outros alunos portugueses concorrem às Olimpíadas Ibero Americanas, que se realizam no México.

Encontram-se abertas as candidaturas para o Programa de Estágios Jovens Animadores do Museu de Eletricidade (PEJAME), para jovens entre os 18 e os 25 anos que, na altura de candidatura ao programa, sejam estudantes do ensino superior universitário.

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“ (…) Há também biólogos que calçam as botas e vão para dentro da floresta tropical, para cima das montanhas, para o fundo do mar, e foi esse lado que quisemos mostrar”, explicam Diogo Veríssimo e Miguel Pais, antigos alunos de Ciências e dois dos autores do livro BIOgrafias.

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Encontra-se aberto concurso para admissão de candidatos, de ambos os sexos, com destino ao Curso de Formação de Oficiais do Regime de Contrato da Força Aérea.
 

“Ter a oportunidade de vestir estas batas é com certeza mais giro do que estar em casa sentado em frente à televisão. Estamos a fazer coisas que não fazemos no dia a dia. Por isso, esta é uma oportunidade única. Estamos a aproveitar o nosso tempo da melhor maneira”, comentou Ricardo Santos, aluno do 11.º ano da Escola Secundária António Damásio.

Está disponível a edição de 2014 do Journal Citation Reports (dados de 2013).

COST

Participação no programa COST a partir de 3 Julho de 2014.

FA1403: Interindividual variation in response to consumption of plant foods bioactives and determinants involved.

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A decorrer de 24-29 de Agosto na Suíça.

Consulte o evento em http://www.imsc2014.ch/

Encontram-se abertas candidaturas para 77 estágios profissionais para o grupo Portucel Soporcel, com a duração máxima de 12 meses, remunerados com uma bolsa de est&aac

A Companhia de Seguros Generali , procura Actuário Júnior para integrar na sua equipa.

Pela primeira vez o Departamento de Matemática de Ciências realiza ações de formação parcialmente à distância.

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