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Imagem de uma figura feminina

É importante conseguir regular as emoções, sem essa capacidade, podem tornar-se em elementos adicionais de stress e tensão em casa

unsplash - Priscilla Du Preez
Cláudio Pina Fernandes
Claúdio Pina Fernandes
Fonte ACI CIências ULisoa

Em cenários complexos, as emoções também são complexas. E, em certos momentos, podem emergir sentimentos de raiva e zanga. Por vezes, são resposta a pequenos acontecimentos, que em outros momentos não teriam especial potencial de ativação. Mas a nossa sensibilidade, em contextos de maior stress e privação de liberdade, também fica aumentada.

São reações normais e será útil acolhê-las enquanto tal. Aceitá-las e respeitá-las! Por outro lado, é importante conseguir regulá-las pois, sem essa capacidade, podem tornar-se em elementos adicionais de stress e tensão em casa.

Algumas pessoas, até pela confiança que têm com quem vivem, são mais expressivas na sua manifestação. Outras, mais contidas, exibem sinais de algum desconforto, mas tendem a “internalizar”. Como são emoções com bastante energia, há que encontrar um “meio termo”, nem libertá-las sem filtro, fazendo dano no exterior, nem voltar tudo para dentro, ficando a corroermo-nos. Torna-se, assim, importante termos estratégias que nos permitam regulá-las.

Sugestões que podem ajudar…

  1. Afastarmo-nos momentaneamente da fonte de tensão, ou para outra parte da casa ou sair um pouco para dar uma volta higiénica;
  2. Usar a escrita como meio para depositar a nossa zanga, raiva, frustração, mesmo que a seguir se apague ou se rasgue tudo;
  3. Usar o momento para deitar algumas coisas fora (ex. rasgar velhos papéis, ir colocar garrafas no vidrão, etc.);
  4. Se a necessidade de libertar energia for muita, fazer exercício físico ou até atirar com umas almofadas (algo que ajude a libertar fisicamente a energia sem prejudicar nada nem ninguém)
  5.  Falar com alguém que normalmente nos regula/acalma;
  6. Tratar dos assuntos “quentes” num momento em que estejamos “frios”.
Cláudio Pina Fernandes, Gabinete de Apoio Psicopedagógico da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno da Ciências ULisboa
info.ciencias@ciencias.ulisboa.pt
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Conhecer o percurso académico e profissional dos alunos alumni é um dos interesses de Ciências. Para isso, a Faculdade desenvolveu um inquérito que permanece ativo no portal.

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A extraordinária comunhão entre a Geometria e a Arquitectura… volta a ser este o mote de mais um Diálogo na Exposição Formas & Fórmulas, patente no Museu de História Natural e da Ciência (MUHNAC).

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Técnicas Geoquímicas aplicadas à Exploração de Petróleo e a Problemas Ambientais

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Convénio de Cooperação Académica entre o Instituto de Geociências da USP e o GeoFCUL.

Na sexta-feira, a Direção-Geral do Ensino Superior do Ministério da Educação e Ciência anunciava que, este ano, concorreram à 1.ª Fase do Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior Público 40419 estudantes, sendo que 37415 alunos foram admitidos.

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 A sessão especial proferida por Ivette Gomes ocorre no último dia do evento, a 11 de setembro e intitula-se “Penultimate Approximations: Past, Present . . . and Future?”.

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Conferência no dia 9 de Setembro

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– Mas do que é que tu gostas, Ana Isabel!? Tirando o bife, o frango e as batatas fritas, de que é que tu gostas, rapariga? Não comes feijão porque enfarta e com o grão é a mesma desculpa.

O primeiro grupo do exame de Química deste ano incluiu um excerto do livro “Química 12.º ano”, editado em 2001 e da autoria de Alda Pereira e de Maria Filomena Camões.

3 de junho de 1949 - 15 de agosto de 2013

É com uma profunda tristeza e eterna gratidão que comunicamos a morte da bióloga Alexandra Escudeiro, associada da Liga dos Amigos do Jardim Botânico.

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Agradecemos a sua compreensão.

 

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Estão abertos concursos da FCT para

 

Concurso para atribuição de Bolsas Individuais de Doutoramento, Doutoramento em Empresas e Pós-Doutoramento

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As Nações Unidas procuram candidatos qualificados que desejem ter uma carreira profissional como funcionários internacionais.

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A empresa Grupo Actuarial encontra-se a oferecer estágios remunerados a estatísticos, matemáticos e engenheiros informáticos .

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