Opinião

O problema da procrastinação

“Amanhã começo…”

A procrastinação é uma das grandes causas do insucesso académico e fonte de muito sofrimento e conflito interno. Para conquistar a procrastinação podemos começar por nos questionarmos: porque é que ando, constantemente a adiar

ACI Ciências

Provavelmente já todos tivemos quele pensamento e sensação: ainda tenho tempo, vou deixar isto para fazer depois…. O problema surge quando sentimos que este pensamento aparece demasiadas vezes e sentimos de um modo consistente que andamos a adiar algo há demasiado tempo, representando o modo como funcionamos na maior parte das vezes. É neste sentido que surge o conceito de procrastinar, isto é, adiar sucessivamente aquilo que temos para fazer, e sentirmo-nos simultaneamente culpados por estarmos a adiar.

Por exemplo, não estudar para um exame que se vais ter daqui a três dias e em vez disso, estar a ver séries e ao mesmo tempo sentir-se culpado por não estar a estudar.


Andreia Santos
Fonte ACI Ciências

A procrastinação é uma das grandes causas do insucesso académico e fonte de muito sofrimento e conflito interno. Ela acontece por várias razões, entre elas: a falta de vontade, isto é, pura e simplesmente, a pessoa não quer fazer aquilo que anda a adiar. Em vez de ser honesta consigo própria e dizer que de facto não quer fazer aquilo e que escolheu conscientemente não fazer, age como se estivesse no meio de um misterioso processo bloqueador do qual é vítima; a insegurança, necessidade de planeamento extrema antes de iniciar a tarefa; o medo de falhar; o perfeccionismo; uma sensação distorcida do tempo e dificuldades ao nível da autodisciplina, ou seja, dificuldade em começar e ainda, a crença de que a motivação vem antes da ação.

Para conquistar a procrastinação podemos começar por nos questionarmos: porque é que ando constantemente a adiar?

Propomos o seguinte desafio: escolhe uma coisa que tens andado a procrastinar. Escreve o que é, sê específico (tudo não serve). Escolhe uma coisa concreta e real que gostarias de fazer. Depois: escreve quando é que exatamente pretendes começar a tarefa, esta é a melhor maneira de te comprometeres contigo próprio. Estabelece objetivos específicos em vez de objetivos vagos e indefinidos - em vez de pensares, vou estudar mais logo, pensa especificamente o quê, quando e quanto. Por exemplo, fazer um resumo da matéria dada em análise até hoje, logo a partir das 15h00, isto vai dar-te uma direção e um sentimento de sucesso logo que consigas. Por último, quebra a inércia, começa a fazer qualquer coisa relacionada com a tarefa, a ação no aqui e no agora, ajuda-nos a motivarmo-nos e, por sua vez, gera mais ação.

Andreia Santos, Gabinete de Apoio Psicopedagógico da Área de Mobilidade e Apoio ao Aluno de Ciências
info.ciencias@ciencias.ulisboa.pt
Luzes

Pela primeira vez a Reitoria da UL abre as suas portas aos estudantes da cidade, organizando um evento noturno para alunos dos ensinos universitário e secundário.

A exposição está a partir de 26 de Abril no Museu Nacional de História Natural e da Ciência.

As provas de doutoramento em Biologia, especialidade de Microbiologia, da Mestre Egídia Maria Valente de Azevedo realizam-se no próximo dia 26 de Abril, pelas 10h:30 na Sala de Actos da

O grande momento do dia é a sessão solene, que inclui este ano o lançamento do segundo volume dos Professores Cientistas e a inauguração do Quadro de Honra.

Sobre Namoros e Casamentos

Jorge Buescu

Quinta-feira, dia 12 de Abril de 2012, às 18h30, na sala 6.1.36

Vela

Ricardo Leandro é o vencedor da Competição Europeia. O estudante da FCUL apresentou a melhor ideia: um coletor solar térmico de baixo custo, acoplável a um módulo fotovoltaico.

A palestra "O Princípio do Tempo" proferida por Pedro Gil Ferreira é uma das iniciativas do “VII Encontro Ibérico de Cosmologia”, que decorre em abril nas instalações da FCUL.

Jovem usa microscópio

A FCUL estimula a abertura permanente à sociedade civil, promovendo acontecimentos que visam a disseminação de conhecimentos e a interligação com diferentes agentes sociais.

Os vários objectivos do DEGGE: Tudo o que nos define, e tudo o que apoiamos

O ENEI'12 vai realizar-se na FCUL.

ESTRUTURA E GESTÃO DO DEPARTAMENTO DE BIOLOGIA ANIMAL (DBA)

Apresentação do Departamento

Paleontólogos do MNHN da UL e do GeoFCUL em foco na revista TVmais.

A FCUL participa em "Programa de Estudos Avançados" com mais quatro instituições universitárias portuguesas e brasileiras.

O DQB e a FCUL acolheram, mais uma vez, a realização de provas semifinais das Olimpíadas de Química Júnior 2012 no sábado, 14 de abril de 2012.

Pessoas estudam numa mesa na biblioteca

“Acho que qualquer aluno consegue ser bom, se tiver uma boa disciplina de trabalho e objetivos concretos”. Quem o diz é Gonçalo Faria da Silva, estudante do 3.º ano de Biologia.

No penúltimo dia de março realiza-se a quinta e última sessão do workshop destinado a preparar os estudantes para a obtenção do 1.º emprego.

 

Alunos da FCUL

A Schlumberger realiza uma sessão de recrutamento em Ciências. As grandes empresas procuram os melhores profissionais. A FCUL apoia a inserção profissional dos seus diplomados.
 

O evento é uma organização conjunta da Norton/Symantec e do mestrado em Segurança Informática do DI-FCUL.

O DM está na Futurália

Para Duarte Flor, presidente da associação académica e aluno do 12.º ano em Ciências, é importante que os candidatos ao ensino superior visitem as instalações de uma faculdade.

Desenho de uma figura masculina

“Existe um espaço onde o sentimento de pertença a uma escola pode ser reavivado", afirma Miguel Ramos.

Aluna junto a uma das colunas do átrio do C6

A mostra pictórica da atividade científica da FCUL é inaugurada a 13 de março. Conheça as razões pelas quais deve visitar a exposição.

O que são líquidos iónicos? Num dos primeiros programas do ano, o Com Ciência entrevistou o professor e investigador da FCUL, Carlos Nieto de Castro sobre esta classe de solventes.

Desenho de uma figura masculina

A data de lançamento do livro ainda não é pública, mas o evento deverá ocorrer brevemente, na Faculdade de Belas-Artes da UL.

Páginas