Desporto e Saúde na ULisboa

Sentado é um descanso?

Parte I

Pessoa sentada junto a uma mesa

Estudos mostram que estar muitas horas na posição sentada é prejudicial à saúde a longo prazo

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Edgar Pais
Edgar Pais
Fonte Ana Renata Tavares

Passamos, quer no trabalho como em momentos de lazer, longos períodos sentados. Estar sentado é um descanso! Mas, será mesmo assim?

Existe crescente evidência associada a comportamentos sedentários e efeitos adversos na saúde e morte prematura (Stamatakis et al., 2013; Dunstan et al., 2012). Dados relativos à mortalidade associada à posição sentada necessitam de maiores evidências (Stamatakis et al., 2013).

Longos períodos nesta posição têm sido associado a valores elevados de pressão arterial e colesterol, diminuição da resposta à produção de insulina promovendo a Diabetes e a vários tipos de cancro (Berkowitz and Clark, 2014; Stamatakis et al., 2013). Pessoas sedentárias tem risco duplicado de sofrer doenças cardiovasculares (Dunstan et al., 2012).

Contribui, ainda, para múltiplas desordens na coluna cervical, dorsal e lombar tendo uma influência determinante no sistema respiratório (Szczygiel et al., 2017). Altera a mecânica e forma da caixa torácica afetando o compartimento torácico e abdominal provocando alterações musculares e diminuindo a capacidade vital (Lee et al., 2010; Kaneko et al., 2010). Um dos músculos mais afetados é o diafragma, que em disfunção poderá ter um papel negativo na saúde, na postura, na funcionalidade dos órgãos, no sistema linfático e vascular, coluna cervical e síndrome do desfiladeiro torácico (Bordoni and Zanier, 2013).

Não existem recomendações definitivas do tempo que devemos estar nesta posição ou interromper a mesma (Dunstan et al., 2012). Todavia, estudos mostram que, independentemente da postura sentada que adotarmos, ao fim de uma hora começamos a ter desconforto ao nível do pescoço, região dorsal e lombar, anca e coxas (Waongenngam, 2015) sendo que desconfortos acumulativos originarão a longo prazo, em pessoas saudáveis e sem sintomas, dor músculo-esquelética (Reenen, 2008).

Resumindo, estudos mostram que estar muitas horas na posição sentada é prejudicial à saúde a longo prazo. Sabendo que o descanso é fundamental, que medidas a adotar para minimizar os efeitos da postura sentada? Não perca a próximo artigo onde serão abordadas algumas sugestões.

Edgar Pais, especialista em Exercício físico e Osteopatia, diretor técnico da Academia de Fitness do Estádio Universitário
info.ciencias@ciencias.ulisboa.pt

A relevância do estudo publicado na “Astronomy & Astrophysics” está na quantidade e qualidade da informação obtida por aquela infraestrutura astronómica internacional, tanto a nível químico como dinâmico.

Prémio Jovem Investigador da Sociedade Europeia de Aterosclerose

“A comunidade científica presente no evento congratulou-me, e a toda a equipa, pela qualidade do trabalho desenvolvido. Disseram que Portugal estava de parabéns!”, explicou a vencedora do Prémio Jovem Investigador da Sociedade Europeia de Aterosclerose, Catarina Alves.

Os resultados da 1.ª fase do concurso nacional de acesso ao ensino superior são divulgados a 8 de setembro.

A actividade científica é colectiva e cumulativa. Newton disse: “Se vi um pouco mais longe do que os outros, é porque pude subir aos ombros de alguns gigantes”.

Gestos que salvam 2014

A partir do mês de setembro, entre outras iniciativas, está prevista uma ação de sensibilização em avaliação e prevenção de riscos.

Convento da Arrábida

“No limite do (im)possível” organizado pelo Instituto de Ciências da Complexidade ocorreu no Convento da Arrábida, entre 30 de junho e 1 de julho passado.

“Nós oferecemos muitas oportunidades sobretudo para pós-doutorados, pessoas bem treinadas”, disse Jorge Almeida Guimarães, referindo que em Portugal existem mais de cinco mil bolseiros brasileiros, enquanto o número de portugueses no Brasil é ainda reduzido.

Uma reflexão sobre o ano lectivo 2013/2014.

Encontra-se aberto concurso para atribuição de uma Bolsa de Investigação para Mestre no âmbito do Projeto “ Biosustain – Mobilidade Sustentável: Perspetivas para o futuro da produção de biocombustíveis”, Laborat&oacut

De 11 a 14 de agosto as instalações da Faculdade de Ciências da ULisboa encontram-se encerradas, na sequência do corte do abastecimento de água. Os Departamentos encontram-se encerrados até 19 de agosto.

Laboratório de Ciências

Ana Paula Calixto é docente do ensino secundário há 28 anos. Cátia Silva é aluna de Ciências desde 2005, neste momento frequenta o doutoramento. Conheça os testemunhos de quem visita e estuda em Ciências.

Otília Correia

Estudantes portugueses conquistam duas medalhas de bronze na 25.ª Olimpíadas Internacionais de Biologia - IBO 2014, realizadas na Indonésia, em Julho passado. Em Setembro, outros alunos portugueses concorrem às Olimpíadas Ibero Americanas, que se realizam no México.

Encontram-se abertas as candidaturas para o Programa de Estágios Jovens Animadores do Museu de Eletricidade (PEJAME), para jovens entre os 18 e os 25 anos que, na altura de candidatura ao programa, sejam estudantes do ensino superior universitário.

Imagem da capa do livro

“ (…) Há também biólogos que calçam as botas e vão para dentro da floresta tropical, para cima das montanhas, para o fundo do mar, e foi esse lado que quisemos mostrar”, explicam Diogo Veríssimo e Miguel Pais, antigos alunos de Ciências e dois dos autores do livro BIOgrafias.

Encontram-se abertas candidaturas para estágios internacionais remunerados do Programa Inov Contacto, com uma duração de seis a nove meses, para 

Encontra-se aberto concurso para admissão de candidatos, de ambos os sexos, com destino ao Curso de Formação de Oficiais do Regime de Contrato da Força Aérea.
 

“Ter a oportunidade de vestir estas batas é com certeza mais giro do que estar em casa sentado em frente à televisão. Estamos a fazer coisas que não fazemos no dia a dia. Por isso, esta é uma oportunidade única. Estamos a aproveitar o nosso tempo da melhor maneira”, comentou Ricardo Santos, aluno do 11.º ano da Escola Secundária António Damásio.

Está disponível a edição de 2014 do Journal Citation Reports (dados de 2013).

COST

Participação no programa COST a partir de 3 Julho de 2014.

FA1403: Interindividual variation in response to consumption of plant foods bioactives and determinants involved.

IMSF

A decorrer de 24-29 de Agosto na Suíça.

Consulte o evento em http://www.imsc2014.ch/

Encontram-se abertas candidaturas para 77 estágios profissionais para o grupo Portucel Soporcel, com a duração máxima de 12 meses, remunerados com uma bolsa de est&aac

A Companhia de Seguros Generali , procura Actuário Júnior para integrar na sua equipa.

Pela primeira vez o Departamento de Matemática de Ciências realiza ações de formação parcialmente à distância.

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